甜心教主郭書瑤美腿三部曲:拉筋熱敷按摩,愛美網分...

郭書瑤有著孩童般純真的天使容顏和性感傲人的魔鬼身材，是眾多宅男心中的女生。瑤瑤分享美腿甜心的三部曲：拉筋熱敷按摩，簡單易做，堅持下去你也能夠擁有和瑤瑤一樣的完美雙腿！

　　

　　一部曲 抬抬腿，迴圈、代謝都變好！ 為了消除水腫，瑤瑤(郭書瑤）幾乎每天晚上睡前會做抬腿拉筋的運動，“除非是為了工作沒辦法，不然我睡前一定會做這個動作。”

　　每天晚上洗完澡后，再休息一下，就準備上床睡覺了，在睡覺前，做30分鐘左右的抬腿運動，抬腿動作的模式是： 1.首先，身體上半身先平躺在床上，把腳選擇床靠墻的方向貼墻高舉90度，“要記得舉直喔！”

　　

　　2.把雙腳放松，開啟成V字型，腳板還要使點小力氣，盡量往外延伸，V字型越大越好，“最好能開個大大的V，筋有拉緊的感覺才有效喔！” 3.這樣撐個5分鐘以后，再把雙腿合起，還原到90度的位置，完成一個迴圈。 4.雙腿伸直5分鐘休息后，再重覆動作。